Taisyklinga laikysena vaikams yra vienas iš svarbiausių veiksnių, lemiančių jų sveiką fizinę raidą, gerą savijautą ir taisyklingų judėjimo įgūdžių formavimąsi. Nors vyrauja klaidinga nuomonė, kad laikysenos problemos atsiranda paauglystėje, dažnu atveju jos pradeda formuotis gerokai anksčiau – dar kūdikystėje arba ankstyvoje vaikystėje. Tėvelių dėmesys kasdieniams vaikų įpročiams, fiziniam aktyvumui ir ankstyvas laikysenos pokyčių pastebėjimas gali padėti išvengti rimtesnių problemų ateityje.
Sužinokite, kodėl taisyklinga laikysena yra tokia svarbi vaikui, kas lemia jos pakitimus, kaip atpažinti pirmuosius požymius, kada reikalingas laikysenos vertinimas ir kokie kasdieniai įpročiai padeda ugdyti gerą laikyseną nuo pat mažens.
Taisyklinga laikysena vaikams yra svarbi ne tik dėl estetinių priežasčių. Laikysena yra tiesioginis vaiko sveikatos, aktyvumo ir emocinės būklės pamatas, nes augimo metu susiformavę įpročiai vaiką lydi visą gyvenimą. Kai stuburas, sąnariai ir raumenys veikia harmoningai, vaikas juda nevaržomai, koordinuotai ir noriai dalyvauja kasdienėje veikloje.
Gera laikysena padeda tolygiai paskirstyti kūnui tenkantį krūvį, todėl sumažėja raumenų įtampa, nuovargis ir įvairių skausmų rizika. Be to, taisyklinga vaikų laikysena prisideda prie kvėpavimo efektyvumo, geresnės pusiausvyros ir gebėjimo lengviau susikaupti mokykloje. Tuo tarpu netaisyklinga laikysena, susiformavusi vaikystėje, gali turėti ilgalaikių pasekmių tiek fizinei sveikatai, tiek vaiko pasitikėjimui savimi. Kuo anksčiau pradedami ugdyti taisyklingi įpročiai, tuo didesnė tikimybė išvengti problemų ateityje.
Augimo laikotarpiu vaikų laikysena nuolat keičiasi ir kai kurie nuokrypiai būna laikini, tačiau yra veiksnių, kurie reikšmingai padidina laikysenos sutrikimų riziką. Dažnu atveju netaisyklingą vaiko laikyseną nulemia ne viena, o kelios priežastys. Tėvai turėtų susipažinti su dažniausiai pasitaikančiais rizikos veiksniais:
Nors iš pirmo žvilgsnio atrodo nereikšmingi, net ir nedideli laikysenos pakitimai ilgainiui gali progresuoti. Vaikui gali pasireikšti nugaros, kaklo ar pečių juostos skausmai, sumažėti fizinis pajėgumas, pakisti eisena ir judesių koordinacija bei sumažėti pasitikėjimas savimi. Negana to, dėl blogos laikysenos kai kuriems vaikams būna sunku ilgai išlaikyti dėmesį sėdint, o nuolatinis diskomfortas mažina norą leisti laiką aktyviai.
Kai kuriais atvejais gali išsivystyti skoliozė – stuburo iškrypimas į šoną C arba S raidės forma. Skoliozė nėra tiesiog „kreivas stuburas“, tai – rimta būklė, kuri negydoma gali progresuoti ir ateityje sukelti dar didesnių funkcinių sutrikimų. Pastebėjus pirmuosius laikysenos pokyčius svarbu neatidėlioti specialisto konsultacijos ir gydymą pradėti kuo anksčiau.
Kuo anksčiau pastebimi laikysenos pakitimai, tuo lengviau juos koreguoti ir užkirsti kelią jų progresavimui. Tėvai turėtų atkreipti dėmesį į vaiko laikyseną ne tik jam stovint, bet ir vaikštant bei atliekant kasdienius judesius. Atkreipkite dėmesį, jei vienas petys yra aukščiau už kitą, mentės yra nevienodai išsikišusios, galva nuolat palinkusi į priekį, matomas ryškus susikūprinimas, dubuo atrodo pasviręs, vaikas greitai pavargsta arba skundžiasi nugaros skausmais.
Tiksliausiai vaiko būklę padės įvertinti profesionalus laikysenos vertinimas. Jo metu specialistas įvertina stuburo padėtį, pečių ir dubens simetriją, raumenų balansą, judesių kokybę ir galimus nukrypimus nuo normos. Taip pat atsižvelgiama į vaiko amžių, augimo etapą, fizinio aktyvumo įpročius ir nusiskundimus. Esant reikalui, rekomenduojama atlikti papildomus tyrimus. Įvertinęs vaiko laikyseną, kineziterapeutas sudaro individualų gydymo planą, parinkdamas efektyviausius ir specialiai vaiko poreikiams pritaikytus pratimus.
Pastebėjus pirmuosius netaisyklingos laikysenos požymius svarbiausia nedelsti. Rekomenduojama kreiptis į šeimos gydytoją ir specialistus, dirbančius su vaikų judėjimo ir atramos sistemos sutrikimais.
Dažniausiai vaikams, turintiems laikysenos problemų, rekomenduojama apsilankyti pas kineziterapeutą. Vizito metu specialistas įvertina vaiko būklę ir sudaro individualų pratimų planą. Kineziterapijos konsultacijos naudingos ir tėvams, norintiems suprasti, kokius įpročius jų atžalai reikėtų pakoreguoti namuose.
Jei pastebėjote, kad jūsų vaiko laikysena pakito, galite kreiptis į „Innovamed“ klinikos specialistus. Čia atliekamas išsamus laikysenos vertinimas, pateikiamos individualios rekomendacijos ir siūloma į ilgalaikius rezultatus orientuota kineziterapija vaikams.
Taisyklingą vaiko laikyseną formuoja maži kasdieniai įpročiai ir nuoseklus tėvų dėmesys vaiko savijautai. Kuo anksčiau vaikas išmoksta teisingai judėti ir sėdėti, tuo didesnę tikimybę turi kuo ilgiau išsaugoti sveiką stuburą ir išvengti laikysenos sutrikimų ateityje. Toliau pateikiami patarimai, kaip ugdyti taisyklingą vaiko laikyseną.
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda stiprinti raumenyną, lavina koordinaciją ir prisideda prie taisyklingos laikysenos palaikymo. Vaikui svarbu judėti ne tik per kūno kultūros pamokas, bet ir laisvu metu. Aktyvios veiklos, tokios kaip pasivaikščiojimai, žaidimai gryname ore ar važinėjimas dviračiu, skatina sveiką fizinę raidą ir padeda formuoti aktyvaus laisvalaikio įpročius.
Ilgas sėdėjimas prie telefono ar kompiuterio didina netaisyklingos laikysenos formavimosi riziką. Labai svarbu reguliariai daryti trumpas pertraukėles, atsistoti, pasivaikščioti, pajudėti ir pakeisti kūno padėtį, o naudojantis elektroniniais įrenginiais reikėtų pasirūpinti, kad ekranas būtų akių lygyje, o sėdėjimo poza – patogi ir ergonomiška.
Renkantis mokyklinę kuprinę, pirmenybę reikėtų teikti ergonomiškiems modeliams su paminkštinta nugarine dalimi ir plačiomis petnešomis, kurios leidžia tolygiai paskirstyti svorį. Pasirūpinkite, kad vaikas kuprinę visada nešiotų ant abiejų pečių, o petnešos būtų sureguliuotos taip, kad kuprinė priglustų prie nugaros. Be to, pilnos kuprinės svoris neturėtų viršyti dešimtadalio vaiko svorio, kad nebūtų žalojamas augantis stuburas.
Vaiko darbo vieta turėtų būti pritaikyta jo ūgiui ir amžiui, nes netinkami baldai gali prisidėti prie netaisyklingos laikysenos formavimosi. Tinkamai įrengta vaiko erdvė jam padės nesikūprinti, sumažinti nugarai tenkantį krūvį ir geriau susikaupti ruošiant namų darbus. Sėdint ant kėdės, vaiko pėdos turėtų remtis į grindis, keliai būti sulenkti maždaug 90 laipsnių kampu, o alkūnės patogiai padėtos ant stalviršio.
Mokykite vaiką sąmoningai stebėti savo laikyseną ir prireikus ją pakoreguoti. Kai reikia, priminkite išsitiesi, tačiau būkite kantrūs ir draugiški, nepulkite kritikuoti. Teigiamas tėvų požiūris ir aktyvus visos šeimos laisvalaikis yra pats geriausias pavyzdys vaikui.
Jei turite abejonių dėl vaiko laikysenos, rekomenduojama atlikti profesionalų laikysenos vertinimą. Kuo anksčiau kreipsitės pagalbos į specialistus, tuo mažiau laikysenos problemų jūsų vaikas turės ateityje. Specialistas ne tik įvertins situaciją, bet ir sudarys individualų gydymo planą, o jūsų vaikas specializuotus pratimus galės atlikti tiek klinikoje, tiek namuose.
Toliau pateikiame atsakymus į dažniausius klausimus, susijusius su taisyklinga laikysena vaikams.
Vaiko laikysena pradeda formuotis labai anksti – dar kūdikystėje. Pirmieji judesiai, gebėjimas išlaikyti galvą, vartytis, sėdėti, ropoti ir vaikščioti yra svarbūs motorinės raidos etapai, turintys įtakos tolimesniam laikysenos vystymuisi. Vaikystėje ir paauglystėje, ypač spartaus augimo laikotarpiu, laikyseną veikia ir kiti veiksniai: fizinis aktyvumas, darbo ir poilsio aplinka, laikas, praleidžiamas prie ekranų, laisvalaikio pobūdis ir kiti kasdieniai įpročiai.
Norėdami namų sąlygomis patikrinti vaiko laikyseną, atkreipkite dėmesį į jo laikyseną iš priekio, šono ir nugaros. Įvertinkite, ar pečiai yra vienodame aukštyje, ar mentės nėra nevienodai išsikišusios, ar dubuo atrodo simetriškas. Taip stebėkite, ar vaikas nėra linkęs kūprintis, ar jo galva nėra palinkusi į priekį, o nugara – pernelyg išgaubta ar įdubusi. Tokie kasdieniai įpročiai kaip vaikščiojimas, sėdėjimas prie stalo ir kuprinės nešiojimas taip pat gali išduoti prasidėjusius laikysenos pokyčius. Jei jums kilo bent menkiausias įtarimas dėl pakitusios vaiko laikysenos, užsiregistruokite specialisto konsultacijai.
Naudingiausios sporto šakos yra tos, kurios stiprina viso kūno raumenyną, gerina koordinaciją, pusiausvyrą ir skatina įprasti judesius atlikti taisyklingai. Norint palaikyti taisyklingą laikyseną, puikiai tinka plaukimas, gimnastika, šokiai, kovos menai ar įvairūs funkciniai užsiėmimai, kurių metu dirba skirtingos raumenų grupės. Atminkite, kad vienos visiems vaikams tinkančios sporto šakos nėra, tad didžiausią naudą suteikia ta veikla, kuri vaikui patinka ir jį motyvuoja judėti reguliariai. Taisyklingos laikysenos palaikymui svarbiausia ne sporto rūšis, o nuoseklus aktyvumas.
Šis tekstas yra INNOVAMED intelektinė nuosavybė. Be leidimo kopijuoti draudžiama.
