Nėščiųjų kineziterapiją, tai speciali kineziterapijos sritis, skirta būsimoms mamoms. Užsiėmimai padeda palaikyti gerą fizinę ir emocinę savijautą viso nėštumo metu bei padeda paruošti kūną gimdymui. Nėščiųjų kineziterapija skiriasi nuo įprastos kineziterapijos tuo, kad pratimai yra švelnūs, saugūs, efektyvūs bei pritaikyti prie nėštumo metu vykstančių kūno pokyčių. Užsiėmimai yra orientuoti į laikysenos gerinimą, nugaros ir dubens srities stiprinimą. Tokie individualiai pritaikyti pratimai mažina nugaros, dubens ir pečių srities diskomfortą, gerina kraujotaką, mažina tinimą. Taip pat reguliarios mankštos stiprina raumenis, suteikia daugiau energijos kiekviename nėštumo etape.
Nėščiųjų kineziterapija yra naudinga ne tik mamai, bet ir vaisiui. Ji gerina bendrą savijautą, emocinę būklę ir padeda kūdikiui vystytis harmoningai.
Individualių užsiėmimų metu kineziterapeutas skiria visą dėmesį tik jums. Jis atlieka išsamų būklės vertinimą ir sudaro pritaikytą programą, atsižvelgdamas į nėštumo trimestrą, sveikatos būklę bei jūsų individualius poreikius. Specialistas kruopščiai stebi kiekvieną atliekamą pratimą, užtikrindamas maksimalų saugumą ir efektyvumą.
Individualūs nėščiųjų kineziterapijos užsiėmimai idealiai tinka, jei turite specifinių nusiskundimų, pavyzdžiui, ryškesnių nugaros, dubens ar kaklo skausmų, patyrėte traumą, sudėtingas neštumas ar tiesiog norite išskirtinio dėmesio.
Grupinė nėščiųjų kineziterapija – puiki proga ne tik pasirūpinti savo kūnu, bet ir susipažinti su kitomis nėščiosiomis, dalintis patirtimi bei palaikyti viena kitą. Užsiėmimai vyksta mažose 3-5 mamų grupėse, todėl kineziterapeutas gali stebėti kiekvienos dalyvės savijautą ir pritaikyti pratimus pagal bendrą grupės lygį bei galimybes.
Grupiniai užsiėmimai suteikia papildomos motyvacijos ir kuria draugišką, palaikančią atmosferą, kas svarbu ir fizinei, ir emocinei gerovei. Užsiėmimai apima kvėpavimo pratimus, tempimo ir stiprinimo pratimus, kurie padeda sumažinti įtampą, gerina kraujotaką ir ruošia kūną gimdymui.
Taip, tinkamai prižiūrimi ir pritaikyti kineziterapijos pratimai yra saugūs viso nėštumo laikotarpiu. Kineziterapijos užsiėmimai viso nėštumo metu skiriasi. Kiekviename etape moters kūnas keičiasi. Kinta svorio pasiskirstymas, hormonai, fiziniai poreikiai, todėl pratimų intensyvumas, tikslai ir trukmė yra pritaikomi pagal trimestrą.
– Pirmo trimestro metu pratimai yra lengvi, švelnūs, siekiama pagerinti kraujotaką, sumažinti nuovargį, išlaikyti raumenų tonusą.
– Antrame trimestre kūnas stabilizuojasi, todėl daugiau dėmesio yra skiriama laikysenai, dubens dugnui bei giliųjų raumenų stabilizacijai. Atliekami pratimai, kurie padeda išvengti nugaros skausmų ir paruošti kūną gimdymui.
– Trečiajame trimestre didžiausias dėmesys skiriamas gimdymo pasiruošimui. Vengiama ilgo gulėjimo ant nugaros, pratimai atliekami sėdint, stovint ar ant šono.
Taip pat akcentuojamas dubens dugno valdymas.
Individualūs nėščiųjų užsiėmimai vyksta tik su kineziterapeutu, todėl pratimai yra parenkami individualiai pagal moters nėštumo eigą, kūno ypatybes ir savijautą. Pirmosios konsultacijos metu yra įvertinama laikysena, raumenų būklė, galimi skausmai ar įtampos zonos. Toliau yra sudaroma pratimų programa, į kurią įeina kvėpavimo, tempimo, pusiausvyros ir raumenų stiprinimo pratimai. Tokie užsiėmimai leidžia dirbti tiksliai su tuo, ko reikia nėščiajai.
Grupiniai nėščiųjų užsiėmimai vyksta mažose grupėse, todėl išlaikomas individualus dėmesys kiekvienai dalyvei. Užsiėmimo metu atliekami įvairaus intensyvumo pratimai, kurie padeda stiprinti dubens dugno, nugaros raumenis. Taip pat daug dėmesio yra skiriama laikysenos gerinimui bei kvėpavimo kontrolei. Pratimai parenkami pagal nėštumo laikotarpį, todėl kiekviena dalyvė juda pagal savo galimybes. Grupinės nėščiųjų treniruotės suteikia galimybę ne tik palaikyti gerą fizinę formą, bet ir pasidalinti patirtimi su kitomis būsimosiomis mamomis. Grupinės mankštos motyvuoja, suteikia gerų emocijų ir stiprina pasitikėjimą savimi.
Kineziterapija nėštumo metu yra saugi, bet kai kuriais atvejais užsiėmimus reikėtų atidėti arba nutraukti.
Nutraukti užsiėmimus reikėtų jeigu:
– padidėjusi persileidimo rizika;
– kraujavimas ar stiprūs skausmai;
– aukštas kraujospūdis;
– stiprūs gimdos susitraukimai;
– gydytojo rekomendacija dėl poilsio režimo.
Kiekvienu atveju būtina pasitarti su gydytoju ir kineziterapeutu, kad būtų užtikrintas mamos ir kūdikio saugumas.
Nėščiųjų kineziterapijos paslaugos atliekamos tik Kaune.
| Pavadinimas | Trukmė | Kaina |
|---|---|---|
|
Pirminė konsultacija |
30 – 50 min. |
30 – 50 € |
|
Individualus užsiėmimas |
50 min. |
40 € |
|
Grupinis užsiėmimas |
45 min. |
12 € |
Taikomas atšaukimo mokestis. (?)
Atšaukus vizitą daugiau negu 24 val. iki vizito – mokestis netaikomas. Atšaukus vizitą trumpiau nei 24 val. iki suplanuoto laiko – taikomas 50% procedūros kainos atšaukimo mokestis. Atšaukus trumpiau negu 4 val. iki suplanuoto vizito – mokama pilna procedūros kaina.
Kaunas
Reabilitacijos bakalauras, kineziterapeuto kvalifikacija
Sertifikuota DNS pediatric, DNS pilates ir DNS pelvic floor specialistė.
PELVIS PRO specialist – dubens biomechanikos ir disfunkcijų įvertinimas.
PRE/POST natal performance training specialist – nėščiųjų mityba, gimdymo pozos, atsigavimo periodas, diastazė, šlapimo nelaikymas, laikysenos problemos, skausmo sprendimai ir treniruočių plano sudarymas.
Nėščių ir gimdyvių griaučių raumenų sistemos pokyčiai ir korekcijos metodai.
Nėščiųjų mankšta. Asmeninės ir grupinės treniruotės dirbant su nėščiomis.
Nėščiųjų kineziterapija salėje ir baseine.
Fitneso užsiėmimai kūdikiams, ikimokyklinio, mokyklinio amžiaus vaikams ir paaugliams.
Kūdikių motorinės raidos vertinimas ir sveikatingumo programų sudarymo principai.
Vaikų ir kūdikių kineziterapija vandenyje.
Raumenų – sausgyslių- fascijų treniravimo modernios technologijos ir treniruočių programų sudarymas.
Daugiafazė sąnarių mobilizacija (klubo sąnarys, kryžkaulio – šlaunikaulio sąnarys).
Hemolimfodrenažinis masažas.
Kobido japonų veido masažas 1-2 lygiai.