Nugaros skausmas nėštumo metu yra viena dažniausių sveikatos problemų, su kuria susiduria būsimos mamos. Nėštumo metu kūnas keičiasi: auga svoris, kinta laikysena, todėl atsiranda skausmas nugaroje, juosmenyje ir dubens srityje. Šiame straipsnyje sužinosite, kodėl nėštumo metu atsiranda skausmas nugaroje ir kokie gydymo būdai yra veiksmingiausi.
Nugaros skausmas nėštumo metu gali atsirasti dėl įvairių fiziologinių pakitimų moters kūne. Kadangi kūnas prisitaiko prie augančio vaisiaus, keičiasi hormonų pusiausvyra, laikysena, raumenų apkrova. Šie procesai yra natūralūs, tačiau būtent jie gali sukelti skausmus dubens ir juosmens srityse. Nugaros skausmas nėščiosioms dažniausiai pasireiškia dėl šių priežasčių:
Nėštumo metu moters kūno svorio centras pasislenka į priekį. Stuburas gauna didesnę apkrovą, ypač juosmeninėje srityje. Tai iššaukia raumenų įsitempimą ir gali sukelti skausmą juosmens bei kryžmens srityje.
Nėštumo metu išsiskiria hormonas relaksinas, kuris atpalaiduoja sąnarius ir raiščius. Jis ruošia moters kūną gimdymui, dėl to dubens sąnariai tampa laisvesni, stuburas praranda stabilumą. Tai skatina nugaros skausmo atsiradimą nėštumo metu.
Didėjanti gimda gali spausti kraujagysles ir nervus apatinėje nugaros dalyje. Dėl to atsiranda nugaros skausmas, kuris gali pasireikšti tirpimu ar deginimo pojūčiu sėdmenyse bei kojose.
Emocinis stresas bei įtampa gali pasireikšti ir kūne, ypatingai nugaros raumenyse. Ilgalaikis stresas gali padidinti raumenų tonusą ir sukelti papildomų skausmų juosmens srityje.
Tinkamas gydymas ir prevencinės priemonės gali padėti sumažinti nugaros skausmą nėštumo metu bei pagerinti savijautą.
Kineziterapija nėščiosioms padeda stiprinti nugaros ir pilvo raumenis, kurių pagrindinė funkcija yra palaikyti stuburą.
Masažas atpalaiduoja įsitempusius raumenis, gerina kraujotaką, mažina skausmą. Nėščiosioms rekomenduojama atlikti švelnų, specialiai pritaikytą nėščiųjų masažą. Jo metu turėtų būti vengiama spaudimo apatinėje nugaros dalyje.
Svorio kontrolė padeda išvengti per didelės stuburo apkrovos nėštumo metu. Taisyklinga ir subalansuota mityba padeda išlaikyti normalų kūno svorį bei kontroliuoti papildomą nugaros apkrovą.
Taisyklinga laikysena yra viena pagrindinių prevencijos priemonių. Stovint svarbu išlaikyti tiesią nugarą, o sėdint vengti susikūprinimo.
Avalynė turi būti patogi. Žemo kulno batai, tolygiai paskirsto kūno svorį ir padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną.
Kad raumenys galėtų visiškai atsipalaiduoti, būtinas pakankamas poilsis ir miegas. Nugaros skausmas nėštumo laikotarpiu dažnai sustiprėja naktį, todėl reikėtų miegoti ant šono, tarp kelių įsidėjus specialia pagalvę. Taip bus sumažinamas spaudimas apatinėje nugaros ir dubens srityje.
Šilta vonia ar kompresas padeda atpalaiduoti raumenis ir sumažinti skausmą. Šiltos vonios temperatūra neturėtų viršyti 37 °C.
Nėštumo metu nugaros skausmo nereikėtų ignoruoti, nes tai gali būti ne tik natūrali kūno reakcija, bet ir rimtesnės sveikatos problemos požymis. Nugaros skausmas gali rodyti stuburo ar nervų sistemos apkrovą, o kartais uždegiminius procesus. Be to, nugaros skausmas gali turėti poveikį ir nėščiosios emocinei būklei, blogindamas miego kokybę ir sukeldamas įtampa.
Jeigu nėštumo metu nugaros skausmas tampa labai stiprus, plinta į kojas ar pasireiškia tirpimu, būtina kreiptis į kineziterapeutą.
Taip pat reikėtų kreiptis, jei:
Nugaros skausmo išvengti nėštumo metu yra sunku, tačiau tinkami įpročiai gali gerokai sumažinti jo tikimybę.
Norint išvengti nugaros skausmo, rekomenduojama:
Šis tekstas yra INNOVAMED intelektinė nuosavybė. Be leidimo kopijuoti draudžiama.
