VO2max – maksimalaus deguonies suvartojimo testavimas, kuriuo matuojamas maksimalus deguonies kiekis, kurį jūsų kūnas gali suvartoti treniruotės metu.
VO2max laikomas geriausiu širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumo ir bendros sveikatos rodikliu.
Tyrimas nustato individualias ištvermės zonas, pagal kurias sukuriama efektyvesnė treniruočių strategija.
VO2max sistema parodo šiuos rodiklius:
VO2max testas paprastai atliekamas ant bėgimo takelio arba stacionaraus dviračio, dėvint širdies ritmo monitorių ir kvėpavimo kaukę.
Testavimas prasideda nuo žemo intensyvumo pratimų lygio ir palaipsniui yra didinamas intensyvumas kas kelias minutes, kol pasiekiamas didžiausias pastangų lygis.
Kvėpavimo kaukė išmatuoja suvartoto deguonies kiekį ir anglies dioksido kiekį, kuris gaminamas treniruotės metu, ir yra naudojamas apskaičiuojant Jūsų VO2max.
VO2max testavimas gali būti naudingas sportininkams, kurie nori optimizuoti savo treniruotes, taip pat žmonėms, kurie nori stebėti savo bendrą sveikatos ir fizinio pasirengimo lygį.
„Innovamed“ klinikoje VO2max testas atliekamas naudojant pažangią „Dynostics VO2max“ sistemą, kuri, lyginant su įprastai naudojama įranga, yra kompaktiškesnė ir lengviau pritaikoma įvairiose aplinkose, leidžia tiksliau įvertinti deguonies suvartojimą realiuoju laiku, o ergonomiška kaukė suteikia didesnį komfortą tyrimo metu.
VO2max tyrimas su pasiruošimu paprastai trunka apie 30–45 minutes.
VO2max testas skirtas visiems, kurie nori tiksliai įvertinti savo aerobinį pajėgumą ir pasiekti geresnių sportinių rezultatų. VO2max tyrimą rekomenduojama atlikti tiek pradedantiesiems sportininkams, tiek profesionaliems sportininkams, besiruošiantiems varžyboms. Tyrimą gali atlikti ir visi kiti fiziškai aktyvūs žmonės, norintys stebėti savo fizinio pasirengimo pokyčius.
Prieš atliekant VO2max tyrimą rekomenduojama 24 val. vengti intensyvaus fizinio krūvio, 2–3 val. nevalgyti sotaus maisto, nevartoti alkoholio ir riboti kofeino kiekį. Į tyrimą patariama atvykti su patogia sportine apranga ir avalyne.
VO2max testo rezultatai gaunami iškart po tyrimo. Specialistas paaiškina rezultatus, įvertina jūsų fizinį pajėgumą ir pagal jūsų individualias ištvermės zonas pateikia rekomendacijas dėl efektyvesnės treniruočių strategijos bei intensyvumo.
VO2max rodiklis vertinamas pagal amžių, lytį ir fizinį pasirengimą. Kuo didesnis VO2max rodiklis, tuo efektyviau organizmas aprūpina raumenis deguonimi fizinio krūvio metu. Orientacinės normos sveikiems suaugusiesiems yra apie 35–55 ml/kg/min vyrams ir 27–45 ml/kg/min moterims. Profesionalių sportininkų VO2max gali siekti 70–85 ml/kg/min ar net daugiau.
VO2max rodiklį galima pagerinti reguliariai atliekant aerobines treniruotes, didelio intensyvumo intervalines treniruotes (HIIT), palaipsniui didinant treniruočių ilgį ir intensyvumą bei pakankamai laiko skiriant poilsiui ir atsistatymui. Periodiškai atliekamas VO2max tyrimas padeda objektyviai įvertinti progresą ir prireikus pakoreguoti treniruočių planą.
VO2max funkcinio pajėgumo ir maksimalaus deguonies suvartojimo nustatymas atliekamas tik Kaune.
| Pavadinimas | Kaina |
|---|---|
|
VO2max funkcinio pajėgumo ir maksimalaus deguonies suvartojimo nustatymas |
100 € |
Taikomas atšaukimo mokestis. (?)
Atšaukus vizitą daugiau negu 24 val. iki vizito – mokestis netaikomas. Atšaukus vizitą trumpiau nei 24 val. iki suplanuoto laiko – taikomas 50% procedūros kainos atšaukimo mokestis. Atšaukus trumpiau negu 4 val. iki suplanuoto vizito – mokama pilna procedūros kaina.
Kaunas ir Vilnius
Reabilitacijos magistro laipsnis, kineziterapeuto kvalifikacija
Sertifikuotas ISST Schroth metodikos skoliozės gydymui specialistas.
ISST suteiktas Schroth klinikinės praktikos vadovo laipsnis.
ISICO SEAS Level I metodikos skoliozės gydymui praktikas.
Nuolat tobulinu žinias pasaulinio lygio lektorių seminaruose, tokių kaip:
Michael Schacklock – klinkinė neurodinamika
Annina Schmid – kompresinės periferinės neuropatijos
Alison Grimaldi – klubo sąnario gydymas
Mark Jones – klinikinis mąstymas
Ben Cormack – nugaros skausmo gydymas
Adam Meakins – peties gydymas ir kiti.
Sertifikuotas Maitland 2B, Mulligan A+B, DNS manual therapy ir STECCO manualinės terapijos praktikas.
Sertifikuotas: Clinical Neurodynamic Solutions, Neurac, DNS medical C ir DNS Excercise I, Anatomy Trains BodyReading, Functional Movement Systems: FMS level 2, SFMA level 2, Y-BALANCE, FCS ir Functional Wellness metodikų praktikas.
Sertifikuotas INDIBA ACTIV, TMG, Dry needling, IASTM, Cupping, Flossing, kineziologinio teipavimo, Blood flow restriction training kineziterapijos priemonių praktikas.
Sertifikuotas klasikinio, nugaros gydomojo, sportinio masažo praktikas.
Kaunas ir Vilnius
Reabilitacijos bakalauras, kineziterapeuto kvalifikacija; Reabilitacijos magistras, dailės terapeuto kvalifikacija
Sertifikuota ISST Schroth metodikos skoliozės gydymui specialistė.
ISST suteiktas Schroth klinikinės praktikos vadovo laipsnis.
ISICO SEAS Level I metodikos skoliozės gydymui praktikė.
Sertifikuota INDIBA ACTIV, TMG kineziterapijos priemonių praktikė.
Sertifikuota DNS Pediatric praktikė.
Functional Movement Systems: FMS, SFMA, Y-BALANCE, FCS metodikų praktikė.
Anatomy Trains BodyReading.
Sertifikuota klasikinio, nugaros gydomojo, sportinio masažo praktikė.
Neuroraumeninės aktyvacijos Neurac metodo su RedCord įranga praktikė.
Privati dailės terapeutės praktika.
Dailės terapija vaikams ir suaugusiems. Dailės terapijos integravimas ir taikymas sporto srityje.